打开心窗
当心与眼睛同频睁开的刹那
饮食失调
长期每一顿吃得太多还吃得太少，都属病态的饮食失调，而这大多与情绪及个人自我形象有关。饮食失调大多伴随其他情绪病，如抑郁症、惊恐症强迫症等等，而且若没有得到适合治疗，还会带来营养不良及心脏病，死亡风险也比别人高。
饮食失调主要有三大类别，包括厌食症(anorexia nervosa)、暴食症(bulimia nervosa)及狂食症(binge eating disorder)。
成因：
饮食失调成因复杂，有的是由于自我形象低落，再加上社会对标准体型的严苛定义，以致打乱饮食习惯；此外长期的情绪抑郁不快，也会促使透过极端的饮食习惯而发泄出来。
厌食症(anorexia nervosa)
- 不愿进食或只愿进食少量食物，甚至于餐后以扣喉或服泻药的方法以减重
- 比正常体重轻15%，却仍然以为体型过胖，且经常磅重
- 由于身体长期处于饥饿状态及营养不良，以致头发及指甲变得脆弱、皮肤枯黄、出现贫血、骨质疏松、便秘、手脚冰冷、月经失调、抑郁等
暴食症(bulimia nervosa)
- 不自控地大量进食，经常狼吞虎咽，往往直至超重胃部负荷或感到睡意才停止
- 为了避免超重及吃进更多食物，故经常服用泻药及于餐后扣喉，却对此感到羞耻
- 大部份患者体型标准，也有少数属于过胖
- 由于经常扣喉呕吐，以致咽喉长期发炎、牙齿被胃酸侵蚀受损、常有胃酸倒流情况
狂食症(binge eating disorder)
- 不自控地暴饮暴食，经常于短时间内进食大量食物
- 与暴食症患者不同，狂食症患者不会使用任何方法去减重或排掉食物
- 患者大多过重甚至痴肥，患上心血管及其他代谢性疾病机会甚高
治疗：
可透过改变体重、药物及心理治疗来改善病情。
- 体重改变：协助患者体重回升/减轻至正常水平，重订正常的饮食习惯
- 药物：纾缓抑郁心情，减少厌食或暴饮暴食来发泄情绪
- 心理治疗：由于饮食失调的起因大多情绪及自我形象等问题相关，故透过心理治疗，拆解及纠正诱发失常饮食的思维、情绪及行为，重建健康饮食模式
睡眠失调
- 日夜节律睡眠障碍
- 睡眠过度
- 失眠
- 渴睡症
- 睡眠窒息症
- 脚动症(restless leg syndrome)
- 快速动眼期睡眠行为障碍(REM sleep behavior disorder)
- 异类睡眠症
造成睡眠问题众多，而当睡眠失效，换言之身心也得不到理想的休息，所带来的问题也可是多种多样。
睡眠问题：
- 日夜节律睡眠障碍：入睡与起床时间跟日夜规律相违，即日间呵欠连连，但夜间了无睡意，最常见的例子是时差反应(jet lag)
- 睡眠过度：睡眠时间过长，即使晚上已有充足睡眠，也经常在日间睡着
- 失眠：难以入睡或熟睡时间太短
- 渴睡症：突然在短时间之内入睡及放松身体，并且常有幻觉
- 睡眠窒息症：在睡眠期间因气管肌肉放松以致出现短暂却频繁的窒息
- 脚动症(restless leg syndrome)：休息躺下时，脚部出现痛、痒、灼热、昆虫在上爬行等不适感觉，只能透过不断摆动脚部来驱走这些不适
- 快速动眼期睡眠行为障碍(REM sleep behavior disorder)：在睡眠期间做出梦境中的举动，有机会做成自残或伤害枕伴
- 异类睡眠症：如梦游，梦惊
成因：
- 生活习惯：喝咖啡、饮酒、吸烟都可影响睡眠质素
- 药物：不少药物都会带来睡意，有的则人日间疲累
- 情绪：失眠是抑郁症及焦虑症的常见症状
- 生理因素：上呼吸道的软组织过于放松可带来睡眠窒息症；而患有心脏或肺部毛病的也可能在躺下时出现呼吸困难，影响睡眠
治疗：
- 改善生活习惯：建立良好的睡眠习惯；戒烟戒酒；在早上做运动
- 药物：安眠药只能短暂改善情况，且可能产生依赖，需根据医生指示服用。如诊断后确认睡眠问题由情绪病引起，可服用相关药物如抗抑郁药。
- 认知行为治疗：协助患者找出困扰情绪及睡眠的想法，从中找出当中的谬误，配合行为方法，改善失眠问题。