打開心窗
當心與眼睛同頻睜開的剎那
飲食失調
長期每一頓吃得太多還吃得太少，都屬病態的飲食失調，而這大多與情緒及個人自我形象有關。飲食失調大多伴隨其他情緒病，如抑鬱症、驚恐症強迫症等等，而且若沒有得到適合治療，還會帶來營養不良及心臟病，死亡風險也比別人高。
飲食失調主要有三大類別，包括厭食症(anorexia nervosa)、暴食症(bulimia nervosa)及狂食症(binge eating disorder)。
成因：
飲食失調成因複雜，有的是由於自我形象低落，再加上社會對標準體型的嚴苛定義，以致打亂飲食習慣；此外長期的情緒抑鬱不快，也會促使透過極端的飲食習慣而發洩出來。
厭食症(anorexia nervosa)
- 不願進食或只願進食少量食物，甚至於餐後以扣喉或服瀉藥的方法以減重
- 比正常體重輕15%，卻仍然以為體型過胖，且經常磅重
- 由於身體長期處於飢餓狀態及營養不良，以致頭髮及指甲變得脆弱、皮膚枯黃、出現貧血、骨質疏鬆、便秘、手腳冰冷、月經失調、抑鬱等
暴食症(bulimia nervosa)
- 不自控地大量進食，經常狼吞虎嚥，往往直至超重胃部負荷或感到睡意才停止
- 為了避免超重及吃進更多食物，故經常服用瀉藥及於餐後扣喉，卻對此感到羞恥
- 大部份患者體型標準，也有少數屬於過胖
- 由於經常扣喉嘔吐，以致咽喉長期發炎、牙齒被胃酸侵蝕受損、常有胃酸倒流情況
狂食症(binge eating disorder)
- 不自控地暴飲暴食，經常於短時間內進食大量食物
- 與暴食症患者不同，狂食症患者不會使用任何方法去減重或排掉食物
- 患者大多過重甚至癡肥，患上心血管及其他代謝性疾病機會甚高
治療：
可透過改變體重、藥物及心理治療來改善病情。
- 體重改變：協助患者體重回升/減輕至正常水平，重訂正常的飲食習慣
- 藥物：紓緩抑鬱心情，減少厭食或暴飲暴食來發洩情緒
- 心理治療：由於飲食失調的起因大多情緒及自我形象等問題相關，故透過心理治療，拆解及糾正誘發失常飲食的思維、情緒及行為，重建健康飲食模式
睡眠失調
- 日夜節律睡眠障礙
- 睡眠過度
- 失眠
- 渴睡症
- 睡眠窒息症
- 腳動症(restless leg syndrome)
- 快速動眼期睡眠行為障礙(REM sleep behavior disorder)
- 異類睡眠症：
造成睡眠問題眾多，而當睡眠失效，換言之身心也得不到理想的休息，所帶來的問題也可是多種多樣。
睡眠問題：
- 日夜節律睡眠障礙：入睡與起床時間跟日夜規律相違，即日間呵欠連連，但夜間了無睡意，最常見的例子是時差反應(jet lag)
- 睡眠過度：睡眠時間過長，即使晚上已有充足睡眠，也經常在日間睡著
- 失眠：難以入睡或熟睡時間太短
- 渴睡症：突然在短時間之內入睡及放鬆身體，並且常有幻覺
- 睡眠窒息症：在睡眠期間因氣管肌肉放鬆以致出現短暫卻頻繁的窒息
- 腳動症(restless leg syndrome)：休息躺下時，腳部出現痛、癢、灼熱、昆蟲在上爬行等不適感覺，只能透過不斷擺動腳部來驅走這些不適
- 快速動眼期睡眠行為障礙(REM sleep behavior disorder)：在睡眠期間做出夢境中的舉動，有機會做成自殘或傷害枕伴
- 異類睡眠症：如夢遊，夢驚
成因：
- 生活習慣：喝咖啡、飲酒、吸煙都可影響睡眠質素
- 藥物：不少藥物都會帶來睡意，有的則人日間疲累
- 情緒：失眠是抑鬱症及焦慮症的常見症狀
- 生理因素：上呼吸道的軟組織過於放鬆可帶來睡眠窒息症；而患有心臟或肺部毛病的也可能在躺下時出現呼吸困難，影響睡眠
治療：
- 改善生活習慣：建立良好的睡眠習慣；戒煙戒酒；在早上做運動
- 藥物：安眠藥只能短暫改善情況，且可能產生依賴，需根據醫生指示服用。如診斷後確認睡眠問題由情緒病引起，可服用相關藥物如抗抑鬱藥。
- 認知行為治療：協助患者找出困擾情緒及睡眠的想法，從中找出當中的謬誤，配合行為方法，改善失眠問題。